Técnica del
paso de valla
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Aspectos
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1
2
3 4
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Observaciones generales
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Ritmo constante entre valla y valla
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Número de pasos entre valla y valla
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Paso con la menor pérdida de velocidad
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Mínima elevación del centro de gravedad
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Ataque a la valla a distancia lejana
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Caída a distancia próxima
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X
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Acción de las piernas: ataque
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La pierna ligeramente flexionada
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Muslo, adelante y arriba
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X
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Elevación enérgica
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X
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Coincide con inclinación del tronco
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X
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“Envolver” la valla
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X
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Contacto con el suelo: Rápido, sobre la
punta del pie, tobillo en tensión y rodilla extendida
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X
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Acción de las piernas: impulso
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Impulso con extensión completa
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X
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Elevación lateral del muslo
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X
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Pie en flexión
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X
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Después de pasar la valla, la rodilla sigue
subiendo
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X
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“Buscar” el suelo
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X
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Apoyo con el metatarso del pie
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X
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Acción del tronco
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Máxima inclinación cuando se extiende la
pierna de ataque
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X
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Acción de los brazos.
Contrario al pie de ataque
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“Ir a tocar” el pie
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Ligera flexión del codo
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X
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Palma de la mano hacia abajo
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X
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Acción de los brazos:
Contrario a la pierna de impulso
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Se mueve ligeramente atrás
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X
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“Cortar” el movimiento para que no se
extienda
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X
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