Natación Braza
La
braza es el primer estilo que aprenden muchos nadadores ya que es un estilo
tranquilo y agradable. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de
dominar, porque requiere una excelente coordinación de movimientos.
Se
trata del estilo más lento de los cuatro, debido a que en la fase de recobro de
las piernas, al preparar la patada, se produce una importante desaceleración
del cuerpo, lo que reduce considerablemente la velocidad media por ciclo con
respecto a los otros estilos.
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.
Se encogen las piernas para aproximarlas al
cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se
estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida,
momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador expulsa el aire debajo
del agua.
Las brazadas deben ser laterales, no verticales
La braza requiere una gran coordinación y simultaniedad en los brazos y las piernas propiciando hacer un buen recobro y una buena impulsión para poder llegar a tener mallor velocidad.
En es un video de Borja Iraider en el que bate el record de España en 100 metros braza.
Borja Iraider destaca por su gran coordinación entre brazos y piernas simultaneamente entra en el agua de cabeza con un gran fuerza lo que le hace sacar ventaja sobre los demás competidores su tronco se muebe de arriba a abajo de forma continua llegando a salir por encima del agua.
El movimiento de las dos piernas consiste en una acción de dos fases una de recobro y otra de extensión en dónde se produce la propulsion ,en los brazos pasa lo mismo con fase de propulsion y recobro con un movimiento hacia fuera lateralmente,el nadador tiene que ir coordinando la respiración y ir respirando en cada ciclo.
Movimiento
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