Autoevaluación de Crol

O pasado Lunes analizamos as diferentes técnicas de Crol entre os compañeros e ahora temos que observar cales son os puntos fortes e cales son os puntos mas febles.

Os alumnos que me evaluaron foron:David e David.D

Así quedou a ficha despois de evaluarme:

1-Acción incorrecta 2-Regular 3-Bien 4- Muy bien                    

VALORACIÓN	1	2	3	4
POSICIÓN DEL CUERPO
Posición casi horizontal			X
Cabeza ligeramente levantada			X
Sin movimientos arriba y abajo			X
Sin movimientos laterales				X
Realización del rolido		X
ACCION DE LAS PIERNAS
Planta de los pies rompe en la superficie		X
Flexión correcta de rodillas			X
Profundidad correcta del batido		X
Coordinación del batido y brazada				X
Tobillos extendidos y relajados				X
ACCION DE BRAZOS
La mano entra con el codo alto y frente al hombro				X
El agarre es lento			X
Tirón y empuje cerca de la línea media			X
Las manos se aceleran durante la tracción			X
La mano sale por el muslo sin parada			X
El codo guía la mano en el recobro				X
La acción de los brazos es simétrica				X
RESPIRACIÓN
Saca la cara a la vez que empieza el recobro			X
Mete la cara a la vez que entra la mano				X
Mueve la cara adelante				X

  
                 

Conclusions que podemos sacar:


Accións máis positivas:                                                                                                                      

Os meus compañeiros evaluaronme de forma positiva os seguintes aspectos:

Referidos a posición do corpo: Sen movementos laterais,nado de forma recta sen facer movementos en diferentes direcións.                                                                                                                       Referidos a acción de pernas: A Coordinación do batido e brazada fago bastante ben .e tamen lebo os nocellos extendidos e relaxados.                                                                                                       Referido a acción de brazos: Destaco en que a man entra con codo alto e frente a o hombro,o codo vai guiando a mau ahora de facer o recobro e tamen a miña acción de brazos e simetrica un co outro.                                                                                                                                               Referido a respiración: Meto a cara a vez que entra a man e tamen fago bastante ben o movemento da cara hacia adiante.

Accións máis negativas:                                                                                                                       

Os meus compañeiros evaluaronme de forma negativa os seguintes aspectos:

Referidos a posición do corpo: Non realizo un bo rolido,debería lebar a posición do corpo máis horizontal.                                                                                                                                               Referidos a acción de pernas:Non rompo correctamente a superficie coa planta dos pes,o meu batido debería ter máis profundidade.                                                                                                                      Referido a acción de brazos: E a parte do nado a crol que mellor fago xa que non se aprecian erros grabes a simple vista.                                                                                                                                               Referido a respiración: Saca a cara a vez que empeza o recobro,non sae exactamente omesmo tempo tardo a cara sale uns segudos máis tarde.

Os puntos máis importantes que debo mellorar son estes:

1.As plantas dos pes non rompen a superficie.                               

 2.A profundidade correcta do batido.

Estas acción fan referencia a acción das pernas.
Creo que para poder solucionar estes dous problemas debería facer un batido moito mais forte xa que teño mui pouca flotabilidade no meu tren inferior producindo asi que me sea moito mais complexo manterme nunha boa posición horizontal e asi facer una profundidade correcta do batido o mesmo tempo que as plantas dos pes rompen a superficie.                                                                                                                                                                                                                                                                             O outro punto que debe mellorar fai referencia a posición do corpo.                                                             A realización do rolido debo esaxerar un pouco máis o rolido eso produciriame mellora na velocidade e tamen una mellora a hora de facer o recobro.