*Autoevaluación del estilo braza

AUTOEVALUACIÓN DEL ESTILO BRAZA

ALUMNO AVALIADOR:David,David.l,Raquel

ALUMNO AVALIADO:Óscar laya

Posición do corpo	1	2	3	4
Sube, baixa, ondula, en braza natural			x

Acción dos brazos	1	2	3	4
Extensión completa de brazosantes do inicio da brazada			x
Correcto movemento cara fora			x
Aceleración das mans durante a brazada				x
Adecuada profundidade	x
Correcto movemento cara dentro e atrás			x
Ás mans non pasan dos hombros		x
As mans non se paran o final do movemento cara dentro, lánzanse adiante			x
Recobro enerxético			x
Acción das pernas	1	2	3	4
Extensión completa das pernas de efectuar a patada				x
Movemento correcto dos pés cara os glúteos				x
Non se levan os muslos cara adiente		x
Os pés empuxan fóra e atrás con unha vigorosa patada			x
Os tobillos van flexionados			x

Coordinación	1	2	3	4
Os brazos comezan a súa acción mentres as pernas finalizan a súa		x	x
Secuencia brazada-patada-extensión		x
Inspira o sacar a cabeza, espira o metela				x
Completa extensión entre ciclos			x

1.      Acción moi incorrecta. 2. Regular. 3. Ben 4. Moi ben

Despois de ver os resultados desta evaluación feita polos meus compañeiros divido o nado a braza nestes aspectos:

Aspectos positivas:

Referente ha acción dos brazos: fago unha boa Aceleración das mans durante a brazada.

Referente ha acción das pernas: teño unha boa extensión completa de pernas antes de efectuar a patada e tamen fago un movemento corecto dos pes hacia os glúteos, tamen despois de melloralo durante un tempo por fin conseguin automatizar o movemento e que os meus tobillos vallan ben flexionados.

Referente a coordinación: como punto que mellor fago destacaron que inspiro o sacar a cabeza e expiro o metela.

Referente a posición do corpo: os meus compañeiros non veron fallos graves facia unha bo movemento subindo,baixando,ondulando

Aspectos Negativos:

Referente ha acción dos brazos: non lebo a adecuada profundidades empre vou demasiado afundido ,tamen as miñas mans pasan un pouco do eixe vertical dos hombros.

Referente ha acción das pernas: o meu principal erro eque lebo os muslos de masiado adiante ahora de dar a patada.

Referente a coordinación: Os meus brazos  non comezan a súa acción mentres as pernas finalizan a súa,tamenme costa facer a secuencia brazada-patada-extensión.

Aspectos  a mellorar:

Creo que os aspectos máis importantes a mellorar son referente ha acción de brazos lebando unha adecuada profundidade,e que as miñas mans non sobrepasen os hombros ,necesito tamen mellorar a minha coordinación esto producirame un nado máis eficiente,máis comdo e sobre todo máis rapido.

Aqui vos deixo cuns video moi ben esplicados de como nadar a braza e como mellorar a forma de nado.

Progresión estilo braza

Mejora de la motricidad

Aqui os dejo una serie de ejercicios para mejorar la coordinacion brazada-patada y tambien paraaumentar la amplitud de la brazada:

Mejora de la coordinación pàtada-brazada:

Para mejorar la extension de la brazada:

Fuentes:

http://es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia
http://www.slideshare.net/search/slideshow?searchfrom=header&q=braza