Autoevaluación de Espalda

AVALIACIÓN DO ESTILO ESPALDA

ALUMNO AVALIADOR: David e Alberto

ALUMNO AVALIADO: Óscar Laya Pérez

POSICIÓN DO CORPO	1	2	3	4
Lixeiramente inclinado			x
Cabeza fixa, orellas sobre a superficie			x
Peito elevado		x
Cadeira e muslos cerca da superficie		x
Realización do rolido			x

ACCIÓN DAS PERNAS	1	2	3	4
Pes estendidos			x
Xeonllos baixo a auga			x
Os pes “rompen” a superficie	x
Coordinación pernas-brazos (6 tempos)				x

ACCIÓN DOS BRAZOS	1	2	3	4
Estendidos durante o recobro			x
No plano vertical durante o recobro			x
Mans entran en liña co ombro			x
Entra primeiro o meñique				x
Agarre profundo		x
Flexión de cóbado no momento correcto			x
Traxectoria da tracción abaixo-arriba-abaixo			x
Acción correcta dos ombros			x
Sen parada ao comezo ou o final da brazada			x

RESPIRACIÓN	1	2	3	4
Respiración regular, sen “aguantar” a respiración				X
Boca abre e cerra, mandíbula relaxada				X

1. Acción moi incorrecta. 2. Regular. 3. Ben 4. Moi ben.

Analizando esta pequena ficha podo concretar igual que no estilo crol que o meu gran problema esta na flotabilidade do meu corpo,xa que non e nada boa e afundome con facilidade.

Divido as miñas acción en dous grupos as acción positivas e as menos positivas:

Accións Positivas:

-Coordinación pernas-brazos (6 tempos)

-Respiración regular, sen “aguantar” a respiración

-Boca abre e cerra, mandíbula relaxada

Según poideron apreciar os meus compañeiros podo destacar positivamente estes tres aspectos.

Referido as pernas:Fago una boa coordinación a 6 tempos de pernas-brazos entre brazada e brazada dou 6 patadas na auga.

Outro aspecto positivo foi o da respiración xa que mentras practico espalda respiro regularmente sin aguantar a respiración e a miña boca abre e cerra coa mandibula relaxada eso permíteme nadar dunha forma tranquila sen preocuparme da respiración.

Accións máis Negativas:

-Agarre profundo

-Peito elevado

-Cadeira e muslos cerca da superficie

-Os pes “rompen” a superficie

En canto a acción dos brazos debo mellorar o agarre xa que debe ser máis profundo para avanzar dunha forma máis rápida

Facendo referencia a posición do corpo debo mellorar e intentar lebar o peito máis elevado e as cadeiras e os muslos máis cerca da superficie.

Por ultimo destacaron facendo referencia a acción das pernas que non rompo a superficie correctamente.

Según poideron valorar os meus compañeiros non apreciaron maís erros graves no estilo espalda.

Aspectos a Mellorar:

Os 3 aspectos que máis teño que mellorar son:Peito elevado,Cadeira e muslos cerca da superficie,Pes rompendo a superficie.

Estes 3aspectos do estilo espalda son os que peor se me dan veñen propiciados por una mala flotabilidade.

Por non ter una  boa flotabilidade do meu corpo non me permite lebalo moi arriba esto impídeme que o meu peito vaia elevado ou que a miña cadeira e muslos vallan cerca da superficie.

A igual que no estilo crol,os meus pes non rompen a superficie.

Debo intentar esforzarme un pouco máis para conseguir que o meu corpo permaneza máis alto xa que asi propiciaría una maior velocidade no meu nado. 

Aquí  vos deixo con dous videos sobre a natación de espalda e sobre como se debe nadar: