Hola Bloggeros!! 

Empezamos aqui outra semana dura na que toca traballo no blog ,nesta semana tendremos que ir nalizando a tecnica dos distintos lanzamentos que os nosos compañeiros non foron amosando nas suas sesión.Eu empezo hoxe polo ultimo polo lanzamento de martelo ,posteriormente irei por javalina,disco e peso.

Un saudo e espero que vos guste.

TÉCNICA DO LANZAMENTO DE MARTELO

Agarre

suxéitase colocando o asa nas segundas falanxes dos dedos da man esquerda (atletas destros) e os dedos da man dereita cubrindo aos da esquerda.

Posición inicial

O lanzador atópase de costas ao eixe de lanzamento con pernas separadas ao ancho dos ombreiros e lixeiramente flexionadas.

Os brazos estendidos, o asa do martelo atópase na súa man esquerda e a man dereita sobre esta, para lanzadores dereitos.

O martelo colocado á fronte ou atrás polo lado esquerdo ou dereito segundo a comodidade do atleta.

Volteos

Debido ao peso do artefacto, o lanzador necesita romper a inercia desde a posición de saída, balanceándoo adiante ou á esquerda e desprazándoo á dereita por medio dunha torsión do tronco cara a este lado.

Inícianse levando o martelo á fronte e á esquerda cos brazos estendidos ata a altura dos ombreiros.

O peso do corpo debe estar apoiado sobre ambas pernas lixeiramente flexionadas e os pés apoiados no chan totalmente.

Desde esta posición iníciase o xiro do tronco e cadeira cara á dereita, levando os brazos sobre a cabeza e diante da cara, apoiando o peso do corpo sobre a perna dereita. Cando os brazos esténdense, o tronco atópase vertical.

Xiros

Unha vez que a cabeza do martelo chega á altura do pé dereito no punto máis baixo da súa traxectoria, inícianse os xiros, que son tres ou catro.

O pé esquerdo vira. A perna dereita, unha vez abandona o chan, trata de recuperalo rapidamente, virando ao redor e preto da esquerda, apoiándose de punta ou de planta cando o pé esquerdo está apoiando a punta.

Os brazos mantéñense totalmente estirados, suxeitando o martelo que describe unha elipse, cuxos puntos baixos seguirán desviándose cada vez máis na dirección de xiro.

Final

No momento en que o lanzador está no bordo anterior do círculo, o pé dereito xa tomou contactoco chan e o martelo alcanzou o seu punto baixo; iníciase entón a fase final do lanzamento.

Lévanse os brazos estendidos ata a horizontal de forma paralela ao piso.

O pé da perna esquerda vira en dirección do lanzamento. No momento de liberar o martelo, a cabeza atópase lixeiramente cara atrás dos ombreiros e os brazos estendidos á altura do ombreiro.

Ao rematar a acción, o tronco e a cabeza volven á posición vertical, estando esta máis atrás dos ombreiros; mentres os brazos lévanse arriba da cabeza.

Recuperación

No momento de lanzar, o deportista acumula moita aceleración polo que logo de lanzar experimenta un desequilibrio que o impulsa cara a adiante.

Para contrarrestar isto o deportista debe facer cambio de pé e descender o centro de gravidade. Así logrará permanecer dentro do círculo.